不眠対策

夜勤や不規則な生活リズムで「眠れない…」と悩むあなたへ。現役介護士が実体験から語る、メラトニンサプリ（1mg・3mg）の効果と副作用。眠れるけど翌日だるい…そんな失敗談から導いた最適な摂取量を、わかりやすく紹介します。反芻思考・体内時計の乱れにも効くサポート成分として注目のメラトニン。自然な入眠のヒントをこの1記事で。