寝起きのだるさに「ミトコンドリア活性」！CoQ10とPQQサプリを試してみた結果

最近、寝起きにどうもだるさを感じることが多くなってきました。「なんとなく活力が低下しているなぁ…」と感じていた今日この頃。

年齢のせいにはしたくないけれど、体の内側からエネルギー不足を感じる。 そこで色々と調べてみたところ、どうやら**「ミトコンドリア」**を元気にすることが重要らしい、という情報にたどり着きました。

そして、その鍵を握る成分が**「CoQ10（コエンザイムQ10）」**です。

そもそも「ミトコンドリア」とは？

ここでおさらいですが、そもそもミトコンドリアって何？という話。生物の授業で聞いたことはあるけれど、詳しくは知らないという人も多いはず。

ミトコンドリアとは、いわば「細胞のエネルギー工場」です。

私たちの体のほぼすべての細胞の中に存在する小器官で、食事から摂取した糖や脂質を、酸素を使って**活動エネルギー（ATP）**に変換するという、ものすごく重要な役割を担っています。

しかし、残念な事実が一つ。 年齢とともにミトコンドリアの「数」は減り、「機能」も低下してしまうんです。 これが、体力低下や老化、そして私が感じていた「謎の疲れやすさ」の大きな原因の一つと言われています。

つまり、ミトコンドリアを元気に稼働させ、新しく増やすことができれば、あの頃の若々しいエネルギーを取り戻せるのでは？というのが今回の狙いです。

購入したのはこれ：California Gold Nutrition, CoQ10 with PQQ

そこで私がiHerbで購入したのがこちら。

California Gold Nutrition, CoQ10 with PQQ（100 mg）

• 価格: ¥2,422（変動あり）
• コスパ: 1回あたり約40円
• 内容量: 60粒入り

ただのCoQ10ではありません。「with PQQ」とある通り、**PQQ（ピロロキノリンキノン）**も配合されているのが最大のポイントです。

なぜ「PQQ」も一緒に摂るのがいいのか？

このサプリのすごいところは、CoQ10だけでなくPQQも同時に摂取できる点。 実はこの2つ、一緒に摂ることで**「量と質のダブルアプローチ」**が可能になるんです。

• PQQの役割（量）：ミトコンドリアの**「新生（数を増やす）」**を助ける。
• CoQ10の役割（質）：増えたミトコンドリア内部で、エネルギー生産の**「効率を高める」**。

つまり、PQQで工場の数を増やし、CoQ10で稼働率を上げるというイメージ。 これらを同時に摂ることで、単体で摂取するよりも効率よく細胞のエネルギーレベルを高めることができ、脳の働き（記憶・認知）や疲労感の軽減において強い相乗効果が期待できると言われています。

実際に飲んでみた効果：予想外の肌変化！

「これで朝の目覚めがスッキリするはず！」と期待して飲み始めました。

肝心の活力や元気については、正直なところ「なんとなく底上げされたかな？」という感覚で、劇的な変化というよりはじわじわ効いている感じ。

しかし、予想外の効果がありました。

飲んだ翌日から、肌がスベスベになったんです。

これには驚きました。本来の目的は活力アップでしたが、CoQ10とPQQの強力な抗酸化作用のおかげか、肌の調子がすこぶる良い。アンチエイジング効果とはこういうことかと実感しました。

世間のレビューも見てみた

ちなみに、他のユーザーのレビューを見てみるとこんな声が多いようです。

• 体感: 「頭のモヤモヤ（ブレインフォグ）が晴れた気がする」「朝の目覚めが良くなり、日中の眠気が減った」「仕事や勉強の集中力が続いている」
• 飲みやすさ: カプセルはそれほど大きくなく飲みやすい。
• コスパ: PQQとCoQ10を別々に買うより安上がり。

多くの人はやはり「脳のクリア感」や「目覚めの良さ」を感じているようですね。

私の飲み方と推奨タイミング

僕は現在、1日1粒を摂取しています。 タイミングは昼食後です。

私は夜勤がある仕事スタイルなので、活動開始に合わせて昼に飲んでいます。 一般的に推奨されている飲み方は以下の通り。

• タイミング: 食事中または食直後
  • CoQ10は脂溶性（油に溶ける）なので、食事の油分と一緒に摂ることで吸収率がグンと上がります。空腹時に飲むともったいないです。
• 時間帯: 朝または昼
  • エネルギー産生が活性化され、脳が覚醒する効果が期待できるためです。逆に夜寝る前に飲むと、目が冴えて眠れなくなることがあるので注意が必要とのこと。

コスパ重視なら「CoQ10単体」でも肌に効果アリ

実は、PQQが入っていない「CoQ10単体」のサプリも以前試してみて肌の効果を感じました。

「まずは安く始めたい」「PQQはまだいいかな」という方には、こちらの単体バージョンもおすすめです。

California Gold Nutrition, CoQ10（100 mg）

• 価格: ¥2,422（120粒入り）
• コスパ: 1回あたり約20円
• 内容量: 120粒（約4ヶ月分）

なんと、PQQ入り（1回約40円）に比べて半額以下のコストで続けられます。

単体版のレビュー要約

こちらもレビュー数は36,000件超え（★4.8）の超人気商品。ユーザーの声を見てみると、

• 「肌のキメが整い、スベスベになった」
• 「コスメに混ぜて使っているが、保湿力がすごい」
• 「寝起きが良くなり、疲れにくくなった」

といったように、単体でも美肌効果や疲労回復を実感している人が多いようです。

• PQQとの相乗効果（脳機能・ミトコンドリア新生）を狙うなら**「with PQQ」**
• まずは肌や疲労回復を圧倒的コスパで試したいなら**「単体CoQ10」**

という選び方が良さそうですね。

まとめ

ミトコンドリア活性化を目的に飲み始めましたが、まさかの美肌効果に驚かされた「CoQ10 with PQQ」。 もちろん、継続することで本来の目的である「活力アップ」や「脳機能サポート」もより実感できると期待しています。

1日約40円で始められるミトコンドリア習慣、気になった方はぜひチェックしてみてください。

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